¿Cuánto tiempo debería llevar recuperarse de una ruptura?

Mi novio y yo estuvimos juntos durante seis años y recientemente hemos acabado nuestra relación. Aunque creo que fue para bien, aún le echo de menos terriblemente y no puedo dejar de llorar.¿Significa esto que he cometido un error? Ya han pasado casi cinco semanas.¿Cuánto tiempo me llegaráolvidarlo?

Cualquiera que haya acabado una relación con alguien a quien amaba, y a quien quizás aún ama mucho, puede comprender perfectamente cómo te sientes. Uno de los aspectos más difíciles de la ruptura es atravesar esa primera etapa de tristeza y pérdida sin dudar de tu decisión. No malinterpretes el dolor que estás sintiendo y lo tomes por señal de que te equivocaste asíacabar tu relación. Es una parte natural del proceso de recuperación.

He descubierto que el proceso de ruptura supone cuatro fases inevitables. Juntas, esas fases suponen alrededor de uno o dos años antes de ser superadas; aunque la extensión temporal, por supuesto, serámenor si la relación era breve. En tu caso, estuviste seis años con tu novio, por lo que te llevarátu tiempo recuperarte completamente. He aquíuna breve descripción de las cuatro fases:

Fase primera: El desgarramiento

Duración: De dos semanas a dos meses

Cuando amas a otra persona, túfundes tus esperanzas, tus sueños,

tus energías y tu corazón con los de esa persona. Cuando túacabas una relación, atraviesas un proceso que yo llamo«el desgarramiento»porque asíes como te sientes¿verdad?, como si te arrancaran una parte de ti misma. A pesar de que túquieres que esa persona tan familiar salga de tu vida, experimentarás esta fase, y cuanto mayor tiempo hayáis estado juntos, más duraráese desgarramiento.

En esta fase puedes llorar mucho, sentirte perdida, sin esperanza, perder el apetito e incluso sentir un dolor constante en el corazón. Te darás cuenta de que te hundes en recuerdos dolorosos y te resultarádifícil afrontar cada nuevo día. Durante esta fase es natural pensar y sentir que una nunca volveráa ser feliz, sentir compasión por una misma y estar tentada de volver con tu pareja.

El desgarramiento es la parte más dura de la ruptura. Se siente como si nunca fuera a acabar, pero acaba. Puedes acelerar el proceso haciendo lo siguiente:

1.              Llora y quéjate todo lo que puedas.Cuanto más trates de esconderlo, más durará.

2.              Mantente ocupada y pasa bastante tiempo con tus amigos y tu familia.Prográmate el tiempo con antelación para que no te encuentres sentada en casa y sintiéndote desdichada. No olvides, sin embargo, reservarte unos momentos de tranquilidad para hacer alguna terapia que te permita no llevar tus malos hábitos amorosos a la siguiente relación.

3.              Preocúpate de tu cuerpo.Cuanto mejor te sientas físicamente, mayor estabilidad psicológica tendrás. Eso significa evitar la tentación de insensibilizarte con las drogas, el alcohol o fuertes dosis de azúcar. Sólo conseguirías aumentar tu sensibilidad y tu depresión.

4.              Evita ver a tu antigua pareja y hablar con ella.No importa lo mucho que te tiente hacerlo cuando te sientes sola,¡no lo hagas! Cuanto más conectados estéis, más duraráesta fase de tu recuperación.

Fase segunda: El Reajuste

Duración: De dos a seis meses

Sabes que has entrado en la fase segunda cuando comienzas a sentirte bien durante unos pocos días. El dolor más intenso del desgarramiento se ha acabado. Ahora es el momento de reajustar tu nueva vida sin tu pareja. Empieza por reformar tu propia personalidad y tu identidad como persona soltera; empieza a ligarte a otra gente, consigue ordenar tu vida de nuevo y proyéctate hacia el futuro.

Durante esta fase serás capaz de hablar sobre tu pareja o de pensar en ella sin sentir que te desmoronas o que te enfadas. Ya no te sentirás nunca más como una víctima, y llorarás o te sentirás triste con menos frecuencia,¡quizás una o dos veces a la semana, en vez de cada día! Comenzarás a sentirte alegre otra vez, e incluso a fijarte en gente atractiva a la que te gustaría conocer. Tendrás también una perspectiva mucho más clara de lo que fue mal en vuestra relación, lo cual te daráun sentido de esperanza acerca del futuro.

Fase tercera:Curación

Duración:De seis meses a un año En la fase tercera tu vida vuelve a ser completamente normal. Ya no te sientes como atravesando unaépoca de transición. Puede que te involucres en nuevas relaciones o estés interesada en comenzar una. Habrás arreglado la mayor parte de los asuntos con tu antigua pareja, o estarán en camino de arreglarse, si es que hay un divorcio de por medio. Estás curando las heridas y sintiéndote entera de nuevo.¡Has sobrevivido!

En esta fase ya puedes hablar con tu antigua pareja sin sentirte molesta, e incluso ver de forma positiva lo adecuado que ha sido cuanto ha sucedido. Te sientes mucho mejor y tu aspecto ha mejorado mucho, además de que sientes cierto entusiasmo acerca de tu futuro. Tu tristeza o la nostalgia por tu ex amante pueden aflorar alguna que otra vez, pero pasa rápidamente.

Fase cuarta:Recuperación

Duración:Uno o dos años

La fase cuarta es una fase de transición en la cual acabas de superar cualquier resto de dolor de la relación que has acabado y te afianzas firmemente en tu nueva vida. Ya no piensas en ti misma como habiendo acabado una relación. En esos momentos formas parte de una nueva estructura que te rodea: nuevos amigos, nuevos intereses amorosos, nuevas orientaciones.

En esta fase, afortunadamente, has adoptado nuevos hábitos y formas de comportamiento a resultas de los errores que cometiste en tu anterior relación, y estás dispuesta para amar y para ser amada de nuevo.¡La gente ya no te preguntará, con voz compasiva, quéhaces! Tu nueva vida ha comenzado.¡Disfruta de ella!

Te puede llevar de uno a cinco años atravesar estas cuatro fases. Todo depende de lo mucho o poco que desees superar el pasado, trabajar con tus sentimientos con el propósito de curarlos y aprender las lecciones de tu experiencia. Dale tiempo al tiempo y, antes de que te des cuenta, serás amada otra vez.