Как создать и сохранить счастливую семью Евгений Александрович Тарасов

Е.А. Тарасов – психолог и психотерапевт, специализирующийся на проблемах молодых семей. В этой книге он рассказывает о важнейших особенностях создания современных семей, о психологических проблемах, с которыми сталкиваются нередко молодые люди в браке, и о главных способах их преодоления. Внутри вы также найдете авторские тесты, которые дают читателям (в первую очередь женщинам) возможность разобраться в выборе своей второй половины.

Литагент

5 редакция

fca24822-af13-11e1-aac2-5924aae99221

Евгений Тарасов. Как создать и сохранить счастливую семью

Эксмо Москва 2017 978-5-699-92944-3

Евгений Тарасов

Как создать и сохранить счастливую семью

Тест № 1. Половинка твоя… Половинка моя… (ваша совместимость)

И.С. Тургенев утверждал: «Брак, основанный на взаимной склонности и на рассудке, есть одно из величайших благ человеческой жизни». К этому можно добавить и то, что подобный брак должен быть построен еще и на максимальной совместимости супругов.

И предлагаемый тест позволит вам разобраться, совместимы ли вы с вашим избранником, что вас объединяет, а что разъединяет, и каковы ваши шансы на долгую и счастливую совместную жизнь.

Следует лишь честно, не обманывая себя, отвечать на все вопросы этого теста.

1. Принадлежат ли ваш знак зодиака и знак зодиака вашего(ей) избранника(цы) к одной и той же группе зодиакальных знаков? а) ВОДА (Рак, Рыбы, Скорпион). б) ОГОНЬ (Овен, Стрелец, Лев). в) ВОЗДУХ (Близнецы, Весы, Водолей). г) ЗЕМЛЯ (Телец, Дева, Козерог).

Да. Нет.

2. Согласны ли вы с тем, что, будучи в браке, можно иметь много друзей противоположного пола?

Да. Нет.

3. Любите ли вы часто и активно общаться с друзьями?

Да. Нет.

4. Считаете ли вы, что супруги, вне зависимости от стажа семейной жизни, должны проводить отпуск вместе?

Да. Нет.

5. Живут ли (либо жили) ваши родители в согласии?

Да. Нет.

6. Хорошие ли у вас отношения с отцом? (вопрос для женщин).

Да. Нет.

7. Хорошие ли у вас отношения с матерью? (вопрос для мужчин).

Да. Нет.

8. Какие цели в браке вы считаете наиболее существенными?

а) Рождение и воспитание детей.

б) Достижение материального благополучия и высокого жизненного стандарта.

в) Тепло, радость, безопасность, взаимопонимание двух людей.

Критерии оценок

За каждый положительный ответ («ДА») с 1-го по 7-й вопросы засчитывается по 5 баллов, а за каждый отрицательный ответ («НЕТ») – 0 баллов.

Если ответ на 8-й вопрос совпадает с ответом вашего(ей) партнера(ши), то вам следует приписать себе еще 5 баллов.

Когда оба партнера подсчитают набранные ими баллы, им следует определить получившуюся разницу.

Ключ

Если разница в набранных баллах составляет от 5 до 10, это может означать, что ваш брак, ваши отношения в достаточной степени удачны или же могут быть вполне удачными, позволяющими полностью удовлетворять ваши жизненные потребности и развиваться в соответствии с вашими убеждениями. У ваших детей (в т. ч. и будущих) имеются все шансы расти в любви и согласии, в гармонии и в атмосфере счастья. И вас можно только поздравить с такими отношениями!

Если разница составляет от 15 до 25 баллов, это уже говорит о том, что существующие между вами различия могут стать проблемой для взаимопонимания. Это зачастую приводит к неудовлетворенности и появлению определенной дистанции между вами. Поговорите искренне друг с другом – у вас еще есть шансы найти совместный путь.

Если же разница превышает 25 баллов — это является уже прямым свидетельством, что ваши характеры непреодолимо разные, и потому ваши партнерские и сексуальные отношения, а тем более брак, должны быть одним большим компромиссом. И только основываясь на компромиссах, ваш союз может более или менее нормально существовать. Вам необходимо много работать над собой и проявлять максимум понимания по отношению к партнеру. Попробуйте для начала хоть в чем-то пересмотреть уже сложившиеся взгляды (мнение?) о себе и своем партнере. Вам просто необходимо больше взаимопонимания и взаимотерпимости!

Правило 1. С чего начинать строить по-настоящему крепкую семью

Перефразируя высказывание известного французского писателя Жюля Ренара, можно сказать: «Счастлив тот, у кого есть “ячейка общества”, в которой он всегда может пожаловаться на свою семью!» К этому можно добавить лишь то, что семья создается все-таки не только для того, чтобы супруги могли в ней спокойно жаловаться друг на друга. Необходимо заложить крепкий фундамент, на котором будут строиться семейные отношения. А для этого важно знать о некоторых правилах.

Вот главные из них:

1. Для достижения максимальной душевной близости и взаимопонимания в только что созданной семье желательно отрешиться, во многом дистанцироваться от прошлой добрачной семейной жизни (своей и своего супруга).

2. Чтобы как можно лучше «притереться» к особенностям характера и интересам вашего супруга, следует проявлять взаимную терпимость друг к другу. По-настоящему счастливые в браке супруги неплохо знают, что если по-настоящему любишь своего избранника, то нужно принимать его со всеми слабостями и недостатками.

3. Вот только не следует пытаться с ходу переделывать супруга по своему образу и подобию – это может оказаться лишним поводом для ссор и конфликтов. И, конечно же, необходимо знать и помнить, что тактичные, терпеливые, умные супруги все-таки обладают способностью со временем приспосабливаться друг к другу.

4. Желательно также гордиться друг другом, находя в своих избранниках положительные качества, которые и привели вас к решению связать свою жизнь с этим человеком. Тот, кто восхищается своим партнером, тем самым укрепляет еще и чувство собственного самоуважения.

5. Не следует забывать и о том, что интимные отношения играют одну из основных ролей в браке. Давно доказано, что полноценные сексуальные отношения помогают партнерам по браку преодолевать различного рода сложности и преграды, встречающиеся на их жизненном пути. И, наоборот, если сексуальные отношения становятся неудовлетворительными, брак чаще всего начинает «трещать по швам».

6. И еще, любя появившихся у них детей, заботясь о них, супруги должны оставаться влюбленной парой! И, несмотря на большую любовь и привязанность к своим детям, не стоит позволять им манипулировать общей семейной жизнью.

7. Также важно для пары учиться смотреть на большинство вполне возможных стрессогенных ситуаций, возникающих в их семье, как минимум через призму иронии и самоиронии. Ни в коем случае не следует воспринимать любые, даже самые незначительные, самые мелкие проблемы трагически, а тем более панически. Подобное «катастрофическое мышление» губит разум, волю, лишает человека веры в себя и свое будущее. И потому нужно как можно чаще смеяться, не бояться подшучивать друг над другом и над своими детьми. Не стесняйтесь принимать участие в веселых, забавных и смешных детских играх, тренируя у себя по-детски радостное восприятие мира.

Кстати, современные психологи доказали, что те партнеры по браку, которые радуются и смеются вместе, не только лучше живут друг с другом, но и продлевают свою жизнь!

Правило 2. Как обустраивать свое семейное и личное пространство

Проживание под одной крышей с родителями (даже собственными) после бракосочетания весьма нередко порождает не только обиды, но и серьезные конфликты. А порой эти вынужденные обстоятельства перерастают в настоящие внутрисемейные войны.

Что же лучше всего делать в подобных случаях?

1. Для начала следует вспомнить одну из важнейших рекомендаций психологов: «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».

2. Неплохо попросить у родителей, т. е. хозяев жилплощади, позволения обустроить выделенную вам комнату так, как вам этого хочется. И получив разрешение, меблируйте и декорируйте комнату согласно вашим вкусам.

3. Следуя старой английской мудрости, гласящей «Чем выше забор, тем лучше сосед», врежьте замок в дверь своей комнаты, чтобы иметь собственное «безопасное» жизненное пространство. Но предварительно спокойно и доброжелательно разъясните родителям, что вы сделали это вовсе не для того, чтобы оскорбить их своим недоверием, а чтобы, к примеру, не мучиться угрызениями совести за неубранные на место вещи (в первую очередь нижнее белье) либо за незаправленную постель.

4. Что касается мест общего пользования, то сразу же установите хотя бы примерные правила их посещения, дабы они потом не стали «зонами военных действий».

5. Составьте график уборки квартиры (естественно, не только и не столько своей комнаты).

6. И, конечно же, лучше всего сразу четко определитесь с долей вашей оплаты квартиры, электричества (газа), воды и т. д.

7. А еще крайне важно предоставить личное пространство и партнеру по браку, чтобы в вашей молодой семье надолго сохранялись взаимоуважение, взаимотерпение и столь необходимая гармония. А потому если у вас имеется такая возможность, то желательно обустроить в квартире или в доме комнату, в которой никто не живет (хотя бы гостиную). Здесь каждый из супругов может при необходимости, например, спокойно почитать, поговорить по телефону, посмотреть телевизор или посидеть у компьютера, а может быть, и просто подремать. Ведь потребность в личной территории является вполне естественной, а обоюдное уважение партнерами личной территории – это залог длительных зрелых и бесконфликтных отношений.

8. Если ваша жилплощадь не позволяет выделить отдельное помещение, то можно организовать уголок в комнате, заполнив его теми вещами или приборами, которые не нужны или просто безразличны партнеру по браку. К примеру, если именно вы работаете в Интернете, а супруг лишь иногда «развлекается» в нем, то на столе в этом уголке должен стоять компьютер. Уголок этот можно отделить от всей комнаты ширмой, стеллажом или шкафом.

9. При полной невозможности создания личной территории стоит ограничиться хотя бы получасовым приемом ванны. Побыв наедине с собой в ванной комнате, да еще и сбросив с помощью теплой воды накопившееся не только физическое, но и в первую очередь эмоциональное напряжение, человек как бы обновляется, наполняясь новой душевной энергией. Тем более если в не слишком горячую воду добавить хвойный экстракт, пихтовое масло или ароматизированную морскую соль.

10. Но если с годами становится все труднее делить одну кровать на двоих, то можно, чтобы не спать в разных комнатах, просто купить гораздо большую по размерам кровать.

Тест № 2. Мужское или женское начало?

Польский остроумец Ян Стенпень некогда написал: «Мужчина и женщина – две стороны одной медали».

А знаменитый поэт Евгений Евтушенко вообще утверждал в одном из своих стихотворений: «Лучшие мужчины – это женщины!..» И потому немалое число женщин могут обладать мужским характером и наборот…

От особенностей характера женщины во многом зависят ее отношения со своим избранником в браке. И потому столь важным может стать для многих женщин, не только собирающихся связать себя узами брака, но уже и вышедших замуж, этот специальный тест. Необходимо откровенно отвечать на все его вопросы «да» или «нет». В случае затруднения с ответом поставьте знак вопроса.

1. Вы умеете легко принимать решения по любому случаю?

2. В трудном или спорном положении вы ждете поддержки от самого близкого человека?

3. Вы стремитесь всегда и везде быть первой?

4. Вы отличаетесь повышенной впечатлительностью?

5. В вас легко вызвать сострадание?

6. Вы умеете постоять за себя, за свой авторитет?

7. Вы постоянно с удовольствием заботитесь о своей внешности?

8. Обычно вы не действуете по первому побуждению?

9. Вы иногда сплетничаете с представителями противоположного пола?

10. Вы обладаете большой психической силой и независимостью в действиях?

11. Вы всегда носите с собой зеркальце?

12. Вы умеете не только помнить обиду, но и отплатить за нее тем же?

13. Вы не отличаетесь выдержкой и хладнокровием?

14. По вашему мнению, любовь – это сокровенное переживание, не нуждающееся в непременном внешнем проявлении?

15. Вас можно считать романтичной личностью?

16. Ваш характер схож с характером вашего отца?

Критерии оценок

За каждый ответ «да» на утверждения 1, 3, 6, 8, 10, 12, 14 и 16, а также за каждое «нет» – на утверждения 2, 4, 6, 8, 10, 12 и 14 полагается по 10 баллов. Ну а за каждый вопросительный знак – по 5 баллов.

Суммируйте набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Ключ

Если в сумме набрано всего от 0 до 45 баллов, то это является свидетельством того, что психологически вы стопроцентная женщина. Хотя, как это ни покажется вам странным, в наши дни среди представительниц слабого пола это – редкость. И если вы любите готовить, заниматься домашним хозяйством и воспитывать детей, если вы мягки и покорны, то имеете большие шансы стать воплощением идеала в представлении немалого числа мужчин. Вот только идеал нередко иллюзорен. Но настоящий мужчина примет вас такой, какая вы есть, если любит вас.

Сумма от 55 до 105 баллов говорит о том, что в любых обстоятельствах вы обнаруживаете как типично мужские, так и типично женские черты, умея сочетать мягкость с решительностью, впечатлительность с благоразумием. Быть может, иногда жизнь требует от вас поступков, которые вы считаете более свойственными противоположному полу. Тем не менее умение приспосабливаться и большая психическая гибкость оказываются всегда вашими союзниками.

А вот сумма от 105 до 160 баллов означает, что психологически вы… «мужчина на все 100 %». Решительность, самостоятельность, независимость – ваши сильные стороны, умение быть опорой для другого человека – отличительное качество. Вы знаете, зачем живете на этом свете. Ваши жизненные принципы могут вызывать уважение у многих людей.

Вот только так ли уж вы довольны собой? И не стали ли уже подумывать о том, что вам больше подойдет «мужская оболочка»? (В этом случае вам, пожалуй, лучше всего обратиться к специалистам.)

Если же в ваших ответах было больше всего вопросительных знаков, то, по-видимому, вы не только нерешительны, но и не совсем уверены, к какому «началу» себя отнести.

Тест № 3. Ваше жизнелюбие

Современный отечественный афорист Эд. Горский недавно написал: «Мало любить жизнь, надо еще, чтобы она отвечала вам взаимностью!» И он был, конечно же, прав – с этим утверждением трудно поспорить. А как с жизнелюбием дело обстоит у вас? Вы вечно чем-то недовольны или, напротив, даже в неприятной ситуации способны находить положительные моменты? Вы сможете это оценить и понять с помощью предлагаемого теста. Как и всегда, следует лишь честно отвечать на все его вопросы.

1. Вы энергичный человек?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

2. Вы верите в то, что «завтра будет лучше, чем вчера»?

а) Нет. б) Иногда. в) Конечно.

3. После любых неприятностей вам труднее заснуть?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет.

4. Вы верите в плохие приметы?

а) Да. б) Не во все. в) Нет.

5. Вы боитесь встреч с врачами?

а) Да. б) Не со всеми. в) Нет.

6. Вы умеете находить вдохновение в обыденной жизни?

а) Нет. б) Не всегда. в) Конечно.

7. Вы считаете верным утверждение, что «за черной полосой жизни всегда идет светлая»?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

8. Вам снятся страшные сны?

а) Да, часто. б) Иногда. в) Нет.

9. Вы любите путешествовать?

а) Нет. б) Смотря куда. в) Очень!

10. Вы часто ставите перед собой нереальные цели?

а) Нет. б) Смотря какие. б) Бывает.

11. Вы верите в судьбу?

а) Да. б) Не очень. в) Только в ту, которую можете «держать в своих руках».

12. Вы любите помечтать?

а) Да. б) Смотря о чем. в) Иногда такое бывает.

13. Вы непосредственны в любви?

а) Нет. б) Когда как. в) Да.

14. Вы верите в то, что можно быть счастливым человеком и без больших денег?

а) Нет. б) Смотря о какой сумме идет речь. в) Да.

15. Вам присуща мнительность?

а) Да. б) Не очень. в) Нет.

16. У вас хорошее чувство юмора?

а) Нет. б) Вроде неплохое. в) Да.

Ключ

Предпочтение, отданное варианту ответов «а», говорит о том, что вы пессимистичны, порой корите судьбу, столь несправедливую (по вашему мнению) к вам, и не очень-то понимаете, за что можно любить такую жизнь. Возможно, вы предъявляете чересчур завышенные требования к людям и заниженные к себе, а потому не очень-то счастливы в семейной жизни?

Попробуйте более объективно смотреть на свои способности и возможности, учитесь видеть и ценить то, что в вас есть, сделайте свои взгляды на жизнь более позитивными. Старайтесь проводить больше времени в обществе жизнерадостных людей.

Выбор преимущественно варианта ответов «б» свидетельствует о том, что вы трезво смотрите на этот мир, вы реалистичны, адекватны в оценках окружающих и чаще всего столь же объективно относитесь к себе. Вы не привыкли унывать из-за мелочей жизни и неудач, умеете извлекать из них нужные уроки, понимая, что в жизни бывают не «только синяки да шишки», но еще и «пряники да пышки». Все это неплохо помогает преодолевать трудности в семейной жизни.

Предпочтение же варианта ответов «в» означает, что вы относитесь к категории оптимистов. Вас можно поздравить – вы живете в согласии с собой и принимаете мир таким, каков он есть. Вы умеете радоваться мелочам и не обращать внимания на неприятности. Верите в удачу, хотя иногда эта вера может и подводить. Вам можно лишь посоветовать быть чуть более реалистичными и спуститься с облаков на нашу грешную землю.

Тест № 4. Каково его место в семье

Отечественный афорист Евг. Александров утверждает: «Мало знать свое место, надо еще занимать его!»

Честно ответив на все вопросы этого несложного теста, вы сможете в достаточной степени объективно определить то место, которое занимает в семье ваш спутник жизни.

1. Готовит ли ваш супруг завтрак?

Да – 3 балла. Нет – 1 балл.

2. Помогает ли вам муж покупать еду?

Да – 3. Нет – 1.

3. Ходит ли он на родительские собрания в школу или за детьми в детский сад?

Да – 3. Нет – 1.

4. Сможет ли он заменить перегоревшие электрические пробки?

Да – 3. Нет – 1.

5. Участвует ли он в генеральной уборке квартиры?

Да – 3. Нет – 1.

6. Сердится ли он, когда вы поздно возвращаетесь домой с работы?

Да – 3. Нет – 1.

7. Супруг интересуется состоянием вашего здоровья?

Да – 3. Нет – 0.

8. Он дарит вам цветы и подарки хотя бы в праздники и на юбилеи?

Да – 2. Нет – 0.

9. Поддерживает ли он ваш авторитет в глазах родных и детей?

Да – 3. Нет – 0.

10. Он позволяет вам делиться с ним не только семейными проблемами?

Да – 3. Нет – 0.

11. Прислушивается ли супруг к вашему мнению?

Да – 2. Нет – 0.

12. Сумел ли он снабдить вашу кухню приборами, облегчающими домашний труд?

Да – 3. Нет – 1.

13. Препятствует ли он вашим хобби или любимым занятиям?

Да – 1. Нет – 2.

14. Он предпочитает всегда отдыхать вместе с семьей?

Да – 3. Нет – 1.

15. Всегда ли супруг принимает участие в решении сложных семейных проблем?

Да – 3. Нет – 1.

Ключ

Если вам удалось набрать всего от 12 до 20 баллов, то это может означать, что ваш супруг не только не помогает вам заниматься домашним хозяйством и ведет себя не как заботливый и любящий муж, но еще и не очень-то интересуется проблемами собственной семьи.

Что связывает вас с ним? Возможно, только общее имущество или, в лучшем случае, общие дети? В общем, вам пора уже попытаться (лучше тактично и бесконфликтно) сделать все, чтобы он пересмотрел свое отношение к семье и своим семейным обязанностям.

Сумма от 21 до 31 балла свидетельствует, что его вклад в домашнее хозяйство не слишком-то велик. Вашему супругу неплохо было бы повнимательнее присмотреться к тому, что делаете вы, и тогда он, возможно, поймет, сколько дел смог бы переложить на свои крепкие мужские плечи. И, конечно же, он должен проявлять больше внимания и заботы по отношению к вам, а тем более к детям – если они уже есть.

Если же сумма набранных вами баллов лежит в пределах между 32 и 41, то это означает, что вам очень повезло: вас связывают с супругом не только общие цели, но и любовь, а также настоящие дружеские отношения. Да-да, бывает и такое между мужчинами и женщинами, к тому же спутник вашей жизни просто незаменим в домашних делах, и его усилия наверняка бывают вознаграждены вашими хорошим настроением и благодарностью. А его домашние хлопоты, несомненно, вызывают восхищение ваших родных и близких.

Тест № 5. Вы – рачительная хозяйка?

Владимир Даль в своем «Толковом словаре живого великорусского языка» написал, что «рачить – усердно стараться». А оценить, насколько вы рачительны и «усердно старательны» в домашних делах, можно с помощью предлагаемого небольшого теста.

1. Вы часто делаете покупки «про запас»?

Да – 1. Нет – 0.

2. Вы храните хлеб в холодильнике?

Да – 1. Нет – 0.

3. Вам приходится выбрасывать еду, испортившуюся из-за долгого или неправильного хранения?

Да – 0. Нет – 1.

4. Вы делаете уборку в определенные дни недели?

Да– 1. Нет – 0.

5. Вы умеете шить и штопать?

Да – 1. Нет – 0.

6. Вас раздражает вид невымытой посуды?

Да – 1. Нет – 0.

7. Вы ведете учет своим доходам и расходам?

Да – 1. Нет – 0.

8. Вы можете отправить детей в школу, дав им вместо завтрака бутерброды?

Да – 0. Нет – 1.

9. Вам часто не хватает денег до получения зарплаты?

Да – 0. Нет – 1.

10. Есть ли у вас заначки?

Да – 1. Нет – 0.

11. Вы способны быстро организовать стол, если к вам неожиданно нагрянут гости?

Да – 1. Нет – 0.

12. Выбирая в магазинах продукты и товары, вы обычно отдаете предпочтение цене, а не качеству?

Да – 0. Нет – 1.

13. Вы поставили в квартире водосчетчики?

Да – 1. Нет – 0.

14. Вы часто выбрасываете накопившиеся в доме лишние вещи?

Да – 0. Нет – 1.

15. Вы всегда проверяете в магазинах цену на упаковке продукта, сравнивая ее с указанным весом?

Да – 1. Нет – 0.

16. Верите ли вы в возможность крупного выигрыша?

Да – 0. Нет – 1.

17. Вы легко даете людям деньги в долг?

Да – 0. Нет – 1.

Верится, что и на вопросы этого теста вы отвечали предельно откровенно.

И теперь, сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.

Ключ

Если вам удалось набрать менее 7 баллов, то это может означать, что вас, скорее всего, не назовешь рачительной хозяйкой. По-видимому, домоводство – это не ваше любимое занятие. Возможно, все это из-за того, что вы слишком много времени и энергии попусту расходуете не только на выполнение домашних обязанностей, но и на попытки творческой самореализации или на какие-то хобби.

Однако это вовсе не значит, что если жизнь заставит, то вы не сможете с полной отдачей заняться домашним хозяйством и экономией семейного бюджета. Тем более что это весьма нередко бывает столь важным и нужным для сохранения нормальных семейных отношений в новых условиях семейной жизни.

Если сумма набранных баллов находится в пределах между 7 и 10, то это может говорить о том, что вы, в общем-то, неплохая хозяйка, хотя и можете порой отступать от строгих правил ведения домашнего хозяйства. Возможно, у вас имеется склонность к определенному финансовому риску, и именно потому вам не всегда удается рационально распоряжаться деньгами.

Попробуйте хотя бы иногда обуздать свою тягу к излишним тратам, ведь для этого у вас вполне достаточно здравого смысла. Если вы будете вести себя излишне самонадеянно, то можете не разглядеть опасность и оказаться ни с чем, подставив под удар и свою семью.

А если сумма набранных баллов лежит между 11 и 17, то это может свидетельствовать, что вы просто образцовая хозяйка, с чем вас (впрочем, как и всю вашу семью) нельзя не поздравить! У вас не опускаются руки не только при появлении серьезных материальных проблем, но и перед вполне возможными на разных этапах семейной жизни мелочами быта.

Вы обычно все успеваете по дому, да к тому же вы явно обладаете незаурядным организаторским талантом, который и помогает поддерживать должный порядок не только в доме, но и в финансовых вопросах. И все не только потому, что вы – весьма экономный, бережливый человек и, конечно же, не пуститесь в рискованные авантюры с деньгами. А скорее всего, из-за того, что вы склонны к рассудочности и обладаете рациональным мышлением.

Правило 3. Как научиться экономить свое время

Многим из нас весьма нередко не хватает пресловутых 24 часов в сутки. И потому столь же немалое большинство из нас наверняка были бы рады научиться экономить столь нужное всем и каждому время.

Конечно же, время не резиновое, и потому его нельзя растянуть. Но все-таки кое-что для этого сделать можно и нужно.

И потому:

1. Начните планировать каждый свой день. Уже с вечера (или же с утра пораньше) составьте список тех дел, которые в обязательном порядке вы должны будете сегодня сделать. Старайтесь твердо придерживаться этого плана, и тогда вы уж точно не будете терять время зря.

2. Определите свои основные приоритеты – запишите, какие дела необходимо выполнить в первую очередь, затем – дела «второго порядка», и только после этого – еще менее неотложные дела. И начинайте выполнять намеченное в порядке убывания значимости этих дел.

3. Ни в коем случае не хватайтесь сразу за два, а то и за три дела!

4. Приступив к работе, старайтесь не отвлекаться ни на что другое, сконцентрируйтесь на самом главном.

5. Не делайте ничего «за компанию» с другими – разве что в том случае, если вы работаете над чем-то в соавторстве с кем-то.

6. Учитесь говорить «нет» даже тогда, когда вас пытаются оторвать от выполнения плана, чтобы принять участие в веселой вечеринке или каком-то забавном состязании.

7. Перед тем как начать говорить с кем-то по телефону, наметьте краткий план беседы. Не болтайте «ни о чем, просто так». Разве что если вы используете этот телефонный разговор специально как паузу для временного переключения и отдыха от дел.

8. Постарайтесь максимально исключить из своей жизни бессмысленные занятия вроде сидения и общения в Интернете в социальных сетях, а тем более не начинайте развлекаться с помощью различного рода интернет-игр, которые затягивают и вызывают привыкание, как наркотик.

9. Бросьте привычку смотреть подряд все телевизионные сериалы или телешоу (а тем более в рабочее время).

10. Как можно рациональнее используйте свое свободное время. Предположим, вам приходится совершать продолжительные поездки на общественном транспорте на работу или вы вынуждены ожидать кого-то на деловой встрече. Используйте это время, чтобы прочитать интересную книгу или поискать нужную вам инфмормацию, либо просто потратьте это время, обдумывая свои дальнейшие планы и их выполнение.

11. Чтобы овладеть чувством времени, следует не только четко планировать весь свой день, но и развивать свою интуицию, а также учиться управлять собственными эмоциями. Неумение, нежелание или неспособность все это делать весьма нередко как раз и является основной причиной сбоев «внутреннего хронометра».

Рационально используя свое время, вы сможете добавить к известному утверждению англичанина Сирила Норткота Паркинсона «Чем больше времени, тем больше дел…» одно лишь слово – «выполнено». И тем самым вы обеспечите себе годы стабильной и успешной семейной жизни. Так что не откладывайте это важное дело в долгий ящик, а начните выполнять все эти несложные упражнения прямо сейчас.

Тест № 6. Каково ваше финансовое положение

Полузабытый литовский афорист Артурас Коноплянскис некогда советовал: «Когда финансы поют романсы, им не стоит подпевать». Вот только не всем удается не обращать внимание на подобные проблемы. Да, беспокойство о своем семейном финансовом положении является одним из наиболее частых стрессовых переживаний. И потому оно может становиться причиной не только ухудшения внутрисемейных отношений, но и расстройства настроения и сна, головных болей и даже развития психосоматических заболеваний (гастритов, язв, кардионеврозов).

С помощью предлагаемого теста вы можете достаточно легко определить, а не коснулось ли все это и вас?

1. Вы умеете контролировать свои расходы?

а) Нет. б) Да. в) Не всегда.

2. Вы боитесь думать о собственном финансовом положении?

а) Да. б) Иногда. в) Нет.

3. Вы умеете распределять свои доходы так, чтобы их хватало на жизнь без долгов?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

4. Вы даете деньги взаймы?

а) Если они есть. б) Иногда. б) Только разумные суммы.

5. Вы берете деньги в кредит?

а) Да. б) Иногда. в) Нет.

6. Вы держите деньги на банковских депозитах?

а) Нет. б) Только небольшие суммы. в) Только в надежных банках.

7. Вы планируете свой бюджет?

а) Нет. б) Да. в) Не всегда.

8. Вы любите тратить деньги?

а) Нет. б) Только в разумных пределах. в) Да.

9. Вы своевременно оплачиваете налоги, услуги ЖКХ и прочие финасовые обязательства?

а) Нет. б) Да. в) Не всегда.

10. Вы стараетесь что-то накопить к старости?

а) Нет. б) Не всегда. в) Это бесполезно.

11. Вы занимаете деньги у родных и близких?

а) Да, часто. б) Иногда. в) Нет.

12. Вы стараетесь заработать больше, чем можете потратить?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

13. Вы имеете четкое представление, куда уходят ваши деньги?

а) Нет. б) Да. в) Не всегда.

14. Вы считаете, что с помощью денег можно выйти из любой ситуации?

а) Нет. б) Смотря из какой. в) Да.

15. Вы любите делать дорогие подарки?

а) Нет. б) Не всегда. в) Смотря кому.

16. Вы в прошлом уже терпели финансовые фиаско?

а) Конечно. б) Случалось. в) Пока нет.

17. Вас «выбивают из седла» финансовые проблемы?

а) Да, конечно. б) Нет. в) Смотря какие.

18. Вы умеете выходить из практически любых сложных житейских ситуаций?

а) Нет. б) Практически всегда. в) Не всегда.

Верится, что вы были откровенны при выборе вариантов ответов на все вопросы теста. А теперь оцените полученный вами результат.

Ключ

Предпочтение, отдаваемое варианту ответа «а», может говорить о том, что ваша финансовая ситуация является чаще всего предметом особого беспокойства. Вы просто не способны достаточно зарабатывать или же не умеете четко контролировать свои расходы, а потому вам обычно удается с трудом дотянуть до очередной зарплаты.

Постарайтесь более разумно планировать и распределять свои доходы и расходы, начните четко контролировать последние. Не берите взаймы крупные суммы, а тем более не ввязывайтесь в серьезные кредиты или в пресловутые финансовые пирамиды. Поменяйте свое отношение к деньгам, в противном случае постоянный стресс из-за финансов станет реальной угрозой вашему здоровью!

Выбор преимущественно варианта ответов «б» на все вопросы этого теста может свидетельствовать о том, что вы обычно способны к достижению разумного баланса между своими доходами и расходами. А это помогает обеспечивать не только нормальный уровень жизни, но и душевное спокойствие. И даже возникающая по какой-то причине необходимость каких-либо солидных финансовых затрат не окажется катастрофой для вашего семейного бюджета и состояния нервной системы.

А потому вы сейчас остаетесь уверенными не только в настоящем, но и в завтрашнем дне. С чем вас нельзя не поздравить!

Предпочтение, отданное преимущественно варианту ответов «в», означает, что вы нередко излишне легко относитесь к деньгам и к собственному финансовому положению. Похоже, вы живете под девизом «Деньги созданы только для того, чтобы их тратить!». Это, в общем-то, неплохо, но только если вы умеете неплохо зарабатывать. Однако, зная столь легкомысленное отношение к деньгам, вам в трудную минуту мало кто решится дать взаймы.

Поэтому начните серьезнее относиться к деньгам и к своему финансовому положению. Учитесь более рационально, более разумно совершать свои траты, планируйте семейный бюджет и контролируйте собственные (хотя бы, для начала, самые большие) расходы.

Правило 4. Как бороться со страхом бедности

Страх бедности по праву возглавляет рейтинг страхов. Но от него не отстает и страх жизненной неудачи. Из-за него люди копят деньги, отказывая себе во всем, а когда решаются тратить, нередко оказывается, что время для рациональных трат уже упущено.

Крайнее его проявление – навязчивый страх (т. н. «пениафобия») является не только самым разрушительным, но и самым труднопреодолимым. Такой страх обычно убивает уверенность в себе, подрывает энтузиазм, инициативу, лишает личного обаяния, силы воли, губит целеустремленность, ослабляет память, нарушает четкость мышления и может даже ввергать в депрессию.

Такая форма страха нередко возникает у одиноких и тяжело больных людей, для которых нищета равносильна прерыванию столь необходимого им, но дорогого лечения.

Этот страх может быть и следствием потери высокого социального положения.

И поборемся мы с ним!..

Порой страх бедности иррационален и возникает без каких-либо видимых причин. У некоторых он трансформируется в патологическую страсть к накопительству, приобретая форму почти наркотической зависимости от денег. Подверженные ему люди проявляют нетерпимость к тем, кто не умеет копить и просто не понимает, зачем это нужно делать.

Но если просто жадного человека, боящегося возможной нищеты, жизнь сможет заставить задуматься над тем, что с ним что-то не так и он постепенно разрушает не только свою жизнь, но и отношения с родными, а может быть, и их жизнь, то это и есть первый шаг к исправлению.

Для этого семейному человеку нужно чаще приглашать к себе гостей. И если у него есть дети, то не препятствовать их дружбе с другими детьми. А лучше не просто приглашать их к себе в дом, но и дарить им хотя бы небольшие подарки и усаживать вместе со своими детьми за общий стол.

Главное – сделать первый шаг. Но при этом не забывать критически посмотреть на себя, на свой страх Глазами Объективного Стороннего Наблюдателя!

В случаях «обычного» страха бедности многие могут помочь себе сами.

Первым шагом на пути к его преодолению может быть изменение образа мышления с негативного на позитивное.

Если вы боитесь обнищания, то должны отбросить все, что ведет к бедности. А потому перестаньте плакать и жалеть себя, пересмотрите сложившееся положение, трезво оцените обстановку, создайте реальный план осуществления своих стремлений.

Страх бедности – это состояние ума, вызванное нервным истощением. И потому вторым шагом для победы над этим страхом должно стать укрепление нервной системы с помощью как здорового образа жизни, так и психотерапевтических приемов (медитация, тренинги).

Да, при помощи специального мини-аутотренинга и соответствующего настроя можно избавиться от пагубного влияния страха на мозг и организм в целом. Для чего несколько раз в день, выбрав место, где вам никто не будет мешать, и приняв наиболее удобную позу в кресле, начните внушать себе: «У меня крепкие нервы!.. Я спокойна!.. Я совершенно спокойна за себя и за свое будущее!.. Я знаю, чего хочу от этой жизни!.. Меня не страшит бедность!.. У меня есть все, что нужно для этой жизни!.. Я достаточно состоятельный человек!.. Меня не коснутся нищета и голод!.. И главное – я богата, я душевно богата!»

Шаг третий: никогда не «заказывать», не прогнозировать ничего негативного. А потому нужно стараться мыслить позитивно. И если в вашей голове будут только хорошие варианты развития событий, то в ней не окажется места для «заказа» на неприятности. И когда у вас будут возникать какие-то сложности, то вы не станете погружаться в мир стрессовых, а тем более депрессивных переживаний, разрушающих не только нервную систему, но и всю личность человека.

Тест № 7. Всегда ли можно рассчитывать на помощь мужа?

Польский публицист Владислав Лоранц почти столетие тому назад утверждал: «Лучше самая малая помощь, чем самое большое сочувствие».

Можете ли вы рассчитывать не только на сочувствие, но и на поддержку со стороны спутника жизни в трудную минуту? Всегда ли он готов прийти к вам на помощь?

На все эти вопросы вам поможет ответить предлагаемый тест. Следует лишь быть предельно откровенной в ответах на все его вопросы.

1. Ваш муж завидует своим неженатым приятелям?

а) Да. б) Далеко не всем. в) Нет.

2. Ваш супруг решительный человек?

а) Нет. б) Смотря в чем. в) Да.

3. Он предпочитает проводить все свое свободное время у телевизора?

а) Да. б) Когда как. в) Нет.

4. Муж склонен к мелочным придиркам?

а) Да. б) Смотря в чем. в) Нет.

5. Ваш спутник жизни романтик и мечтатель?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет, он прагматик.

6. Вы хотели бы иметь другого спутника жизни?

а) Да. б) Иногда да. в) Нет.

7. Он обычно теряется в трудных ситуациях?

а) Да. б) Когда как. в) Нет.

8. Вы часто доверяете мужу свои секреты?

а) Нет. б) Смотря какие. в) Да.

9. Он обязательный человек?

а) Нет. б) Смотря в чем. в) Да.

10. Муж один отвечает за семейный бюджет?

а) Нет. б) Частично. в) Да.

11. Вы всегда чувствуете себя рядом с ним спокойно и уверенно?

а) Нет. б) Когда как. в) Да.

12. Ваш муж транжира?

а) Да. б) Не совсем. в) Нет.

13. Ваш супруг фанат компьютерных игр?

а) Да. б) Не совсем. в) Нет.

14. Для вашего супруга важнее всего его работа?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет.

15. Муж любит попрекать вас по любому поводу?

а) Да. б) Иногда. в) Нет.

16. Вы самостоятельный человек?

а) Да. б) Не во всем. в) Пожалуй, не очень.

17. Ваш супруг участвует в приготовлении пищи?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

18. Муж старается проводить все свое свободное время с приятелями?

а) Да. б) Иногда. в) Нет.

19. В трудных ситуациях вы обычно ищете помощь у друзей?

а) Да. б) Иногда. в) Нет.

20. Он всегда решает все возникающие вопросы совместно с вами?

а) Нет. б) Смотря какие. б) Чаще всего да.

21. Он любит организовывать домашние праздники и торжества?

а) Нет. б) Не все. в) Да.

22. Супруг предпочитает отдыхать вместе с вами?

а) Нет. б) Когда как. в) Да.

Ключ

Выбор преимущественно варианта ответов «а» говорит о том, что, скорее всего, в ваших супружеских отношениях каждый сам за себя. И в трудных ситуациях он вряд ли придет к вам на помощь, а если все же и сделает попытку, то она, скорее всего, не принесет желаемого результата.

Предпочтение, отданное в основном варианту ответов «б», свидетельствует о том, что, возможно, между вами порой и случаются размолвки. Однако не следует этого пугаться, ведь, скорее всего, вы и ваш супруг чаще всего умеете устранять возникающие разногласия. А какие семьи живут без них? В трудных ситуациях ваш муж не только чаще всего оказывается на вашей стороне, но и пытается помочь вам в разрешении проблемы, хотя последнее бывает, увы, не всегда.

Если же ваш выбор останавливался в основном на варианте ответов «в», то вас нельзя не поздравить, ведь рядом с вами находится ваша настоящая вторая половина – преданный и надежный человек, готовый в любой трудной ситуации подставить свое крепкое мужское плечо! Вы всегда окружены теплом, уважением и заботой, и от этого и сама ваша жизнь становится ярче и прекраснее.

Тест № 8. На чьих плечах лежат главные заботы?

Одна из наших современниц Вал. Власова посоветовала: «Пусть мужья взваливают семейные заботы на ваши плечи, лишь бы не садились вам на голову!» Конечно, это ее предупреждение остроумно, но не совсем правильно.

Постарайтесь предельно откровенно выбрать наиболее подходящие для вас варианты ответов на все вопросы этого теста.

1. Считаете ли вы, что работа вашего мужа важнее, чем ваша?

Да – 1 балл. Иногда – 2 балла. Нет – 3 балла.

2. Входит ли в обязанности мужа обеспечение семьи картошкой и другими овощами и фруктами с рынка или из магазина?

Да – 3. Иногда – 2. Нет – 1.

3. Приходится ли вам выносить мусорное ведро, не дожидаясь, пока это сделает муж?

Да, часто – 1. Иногда – 2. Нет – 3.

4. Аккуратен ли спутник вашей жизни в вопросах личной гигиены?

Да – 3. Не всегда – 2. Нет – 1.

5. Приходится ли вам каждый раз напоминать мужу, чтобы он вешал или складывал одежду на место?

Да – 1. Иногда – 2. Нет – 3.

6. Ваш супруг слишком много времени проводит у телевизора или за компьютером?

Да – 1. Не всегда – 2. Нет – 3.

7. Кто из вас ходит в школу на родительские собрания?

Вы – 1. Когда как – 2. Муж – 3.

8. Кто делает в доме генеральную уборку?

Вы – 1. Делаете ее вместе – 2. Муж – 3.

9. Кто из вас выполняет мелкий ремонт по дому?

Вы – 1. Когда как – 2. Муж – 3.

10. Кто уделяет больше внимания учебе детей?

Вы – 1. Одинаково – 2. Муж – 3.

11. Кто кормит домашних животных, выгуливает собаку?

Вы – 1. Когда как – 2. Муж – 3.

12. Кто организует домашние праздники и торжества?

Вы – 1. Вы вместе с мужем – 2. Муж – 3.

13. Кто из вас обычно готовит?

Вы – 1. Когда как – 2. Муж – 3.

14. Кто занимается оплатой коммунальных и прочих платежей?

Вы – 1. Когда как – 2. Муж – 3.

15. Считаете ли вы, что каждый из супругов должен сам решать, как ему проводить свободное время?

Да – 1. Не всегда – 2. Нет – 3.

Сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.

Ключ

Сумма от 15 до 23 баллов говорит о том, что в вашей семье вам отведена роль Золушки. Поведение вашего мужа далеко от идеала. Попытайтесь пробудить в нем интерес хоть к каким-нибудь домашним делам, не забывая поощрять его, пусть, может быть, пока и скромные, успехи в их выполнении.

Сумма от 24 до 35 баллов может означать, что в вашей семье сложилось идеальное распределение домашних забот. И вам нельзя не позавидовать! Возможно, вам просто повезло и ваш муж оказался понимающим, заботливым, работящим и целеустремленным человеком. Или же это ваше терпение и любовь помогли сделать его таким.

Сумма от 36 до 45 баллов свидетельствует, что вы каким-то образом сумели переложить большинство домашних забот на плечи супруга. Ваш спутник жизни – типичный «домохозяин». И все же вам не следует забывать, что настоящая семья крепка равноправными отношениями мужа и жены во всех домашних делах, заботах и проблемах. И потому хотелось бы вам пожелать не увиливать от этих забот, не перекладывать их все пусть и на крепкие, но все же мужские плечи. Приглядитесь повнимательней к тому, что делает по дому ваш мужчина, и тогда вы наверняка сможете увидеть, что кое-какие заботы вам лучше все-таки взять на себя.

Правило 5. Как перевоспитывать мужа-лентяя

Одно из хорошо известных крылатых выражений гласит: «Лень – это капитал глупца!»

И действительно, ярые последователи всем нам хорошо известного со школьных времен Обломова вряд ли могут чего-то особенного добиться в своей жизни, ведь им бывает для этого лень даже пальцем пошевелить!

Вот только не все то, что многие величают ленью, на самом деле является таковой. Порой то, что окружающие воспринимают как лень, может оказываться энергетическим спадом, вызванным какими-либо заболеваниями или реакцией на стресс. А может быть, и результатом длительного и сильного переутомления.

Увы, за фасадом лени может скрываться еще и снижение настроения, депрессия.

Однако не столь уж и редко лень бывает присуща человеку, выросшему в семье, где все «носились с ним», ограждая от любых домашних дел и обязанностей.

И потому, если женщина убеждена, что ее спутник жизни относится именно к представителям последней из вышеописанных категорий и причина его бытовой лени кроется именно в особенностях его воспитания и характера, она может и должна начать бороться с этой его негативной особенностью.

Итак, женщине, которой не хочется жить с лентяем, рекомендуется:

1. Не притворяться с первых же дней брака «железной леди» и самостоятельной женщиной. И даже если она сама способна забить гвоздь или поменять сгоревшую лампочку, пусть лучше ее супруг пока не знает об этом. Ей лучше всего не бояться показывать, что без мужа – этого сильного и умелого главы семьи – ей не справиться с домашними делами. Однако делать это нужно тактично, не «доставая» его непрерывными упреками. Ей следует сразу же воспользоваться тем, что большинство мужчин любят демонстрировать свое превосходство и силу.

2. Не стоит забывать хвалить его за любую помощь в домашних (и не только) делах.

3. Необходимо поощрять супруга, даже если он не так вымыл посуду.

4. Не следует критиковать или, тем более, высмеивать мужчину за неудачи в домашних делах – это может быстро отбить у него всякое желание в дальнейшем помогать супруге.

5. Желательно проводить воспитательную работу планомерно, ежедневно втягивая мужа в домашние дела и приучая его к ним.

6. И даже если эта работа вам не в тягость, старайтесь не вести домашнее хозяйство в одиночку.

Тест № 9. Ваш муж подкаблучник или домашний деспот?.

Известная народная мудрость гласит: «Женщины слепнут от любви, но после брака многие из них прозревают». И действительно, когда женщины начинают жить рядом со своими избранниками, они начинают понимать, что не все влюбленные в них оказываются равноправными в браке.

А каков ваш супруг, вам способен помочь разобраться предлагаемый тест.

1. Ваш муж распоряжается семейным бюджетом?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет.

2. Вы считаете, что муж и жена могут быть равноправными в браке?

а) Вряд ли такое бывает, ведь «муж – всему голова».

б) Да.

в) Нет, поскольку все в семье должно держаться на жене.

3. Ваша мать по всем подчинялась своему мужу?

а) Да. б) Не во всем. в) Нет.

4. Супруг любит поучать вас?

а) Да. б) Иногда. в) Нет.

5. Вы любили в детстве играть в войну вместе с мальчишками?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

6. Ваш благоверный из числа ревнивцев?

а) Да. б) Иногда ревнует. в) Нет.

7. Ваш супруг уверенный в себе человек?

а) Да. б) Не очень. в) Нет.

8. Муж спокойно относится к тому, что у вас много подруг?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

9. Ваш супруг не терпит никакой власти над собой?

а) Да. б) Когда как. в) Нет.

10. Вы всегда принимаете самостоятельные решения?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

11. Ваш супруг эгоистичен?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет.

12. Вам по душе самостоятельные мужчины?

а) Да. б) Не все. в) Нет.

13. Ваш муж раздражительный человек?

а) Да. б) Когда как. в) Нет.

14. Муж предпочитает общаться только с собственными друзьями?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет.

15. Ваш муж выполняет всю мужскую работу по дому?

а) Нет. б) Когда как. в) Да.

16. Вы считаете феминизм глупостью?

а) Да. б) Не во всем. в) Нет.

17. Ваш супруг инициативный человек?

а) Да. б) Не во всем. в) Нет.

18. Муж все домашние дела и заботы перекладывает на ваши плечи?

а) Да. б) Не все. в) Нет.

19. Муж способен признавать собственную неправоту?

а) Нет. б) Когда как. в) Да.

20. Ваш супруг бывает обидчив?

а) Да, часто. б) Иногда. в) Нет.

21. Вы признаете лишь мужчин, готовых ради вас на все?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

22. Ваш муж отличается сговорчивостью?

а) Нет. б) Когда как. в) Да.

23. Ваш супруг ласковый человек?

а) Нет. б) Когда как. в) Да.

24. Спутник вашей жизни любит подшутить над вами?

а) Да. б) Иногда. в) Нет.

25. Ваш муж всегда интересуется вашим мнением?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

Ключ

Выбор преимущественно варианта ответов «а» говорит, что ваш супруг, увы, – тиран, желающий, чтобы все в вашей семье шло только так, как ему захочется. Наверняка вы не имеете никакого права перечить ему, а тем более оспаривать его мнение. Похоже, он уже взвалил на ваши хрупкие плечи все домашние дела и семейные обязанности. Впрочем, возможно, эта нелегкая ноша не сильно тяготит вас?

Предпочтение, отдаваемое варианту ответов «б», означает, что вам повезло оказаться среди той «золотой середины» представительниц прекрасного пола, которым выпало счастье жить с мужчинами, разделяющими их интересы, внимательными и чуткими к своим избранницам. Конечно, у вас обоих имеются какие-то особенности характера, которые в иной семейной ситуации мешали бы вам жить, но поскольку вы оба обладаете достаточным умом и тактом и уважаете чувства друг друга, то это не нарушает гармонии ваших отношений.

А выбор в основном варианта ответов «в» может быть свидетельством того, что вы волевой, сильный и властный человек – этакий «Наполеон в юбке». И вам удалось подыскать для себя свой идеал супруга – мужчину, готового быть у вас «под пятой», желающего и способного выполнять все ваши желания и прихоти. По-видимому, вам очень нравится то, что муженек ваш не только поддерживает вас во всех начинаниях, но и вообще всегда смотрит вам в рот и ни в чем не противоречит.

Возможно, ему даже нравится ходить по магазинам и рынкам за покупками, готовить и стирать, убираться в квартире и выносить мусор. Конечно, иметь такого спутника жизни приятно и даже, пожалуй, комфортно, но подумайте, а стоит ли вить веревки из мужа? Ведь покорный, готовый на все, но настолько слабый и податливый мужчина вряд ли будет вызывать симпатию и восхищение у окружающих, и не подрывает ли все это ваш собственный имидж?

Правило 6. Как быть, если ваш муж – домашний тиран

Еще в XVII веке знаменитый французский философ Блэз Паскаль написал: «Тирания – это желание добиться чего-то неподобающими средствами». То же можно сказать и о пресловутой семейной тирании.

Чаще всего процесс превращения партнера – а это чаще именно супруг – в домашнего тирана происходит постепенно. Все начинается с его мелкой и обычно необоснованной критики, придирок, едких комментариев, недовольства вашим и вообще внутрисемейным образом жизни.

Постепенно, а иногда и достаточно быстро, партнер переходит к ограничениям и запретам, зачастую стараясь лишить супругу личной свободы, запереть ее в четырех стенах и полностью подчинить своим интересам.

Корни семейного деспотизма супруга сидят глубоко внутри его личности. Нередко срабатывает модель поведения в семье, воспитавшей его, когда все и вся подчинялось именно главе семьи.

Став взрослым и семейным человеком, такой представитель не самого прекрасного пола начинает отыгрываться за все, что он испытал в детстве и юношестве. При этом он пытается самоутвердиться, поскольку его терзают сомнения по поводу собственной значимости не только в семье, но и вообще в жизни. Обычно «тиран» недоволен своим общественным статусом (да и самим собой), но причины этого ищет не в себе, а находит в близком окружении.

В нашем обществе издавна распространено странное мнение, будто бы тирания мужчины – это проявление его любви и заботы, не зря же до сих пор бытует формула: «Бьет – значит любит!» Однако нельзя забывать, что насилие тирана может быть не только физическим или сексуальным, но оно принимает и более изощренные формы.

К примеру, моральная тирания, когда женщина становится объектом беспрестанной критики и постоянных поучений спутника жизни по любому поводу. Когда каждый ее шаг, каждый поступок, каждое дело сопровождаются вспышками гнева, унижением, запугиванием, а то и беспочвенной ревностью.

Кроме того, в наши дни нередкой бывает еще и экономическая тирания, когда супруг целиком и полностью контролирует семейный бюджет, а у жены нет права распоряжаться даже лично заработанными средствами. Она обязана отчитываться за каждую заработанную и потраченную копейку. При этом тиран нередко запрещает жене работать под любым предлогом, лишь бы она не могла иметь личных доходов. Попавшая в экономическую, финансовую ловушку, женщина постепенно утрачивает не только свою личную свободу, но и профессиональные навыки и социальные связи.

Как защищаться от семейного тирана

Первым шагом на пути освобождения от тирании супруга должно стать осознание того, что происходит с вами и вашими детьми.

И если женщина готова к принятию ответственности за себя, за своих детей и вообще за свою семью, то:

1. Чтобы избавиться от гнета семейного тирана, женщине необходимо в первую очередь начать изменяться самой. Ей необходимо попробовать как можно скорее, любыми способами пресекать домашнее насилие. Не нужно ждать, что муж ее вдруг одумается и остановится, не следует давать ему возможность довести ситуацию до трагедии!

2. Такой женщине нужно повышать свою т. н. «социальную значимость» – добиваясь успехов на работе, в творчестве или просто в семейно-бытовых делах, дабы обрести самостоятельность и независимость, в том числе финансовую.

3. И, может быть, самое главное – ей не следует винить себя во всех грехах, настоящих и мнимых. Домашнего тирана просто так не остановишь, насилие наверняка будет и дальше раскручиваться по спирали.

4. Осознав все происходящее с ней и поняв, что она уже оказалась на той грани, когда дальше некуда, такой женщине следует отбросить надежды переждать и перетерпеть ситуацию.

5. Она не должна обрывать связи с близкими родственниками и друзьями, ведь именно у них ей можно найти не только сочувствие, но и поддержку, и приют в случае беды.

6. Ей нужно всегда держать под рукой основные документы (свои и детей), а также необходимый минимум денег и одежды, в которой она уйдет из дому, если возникнет угроза ее здоровью и жизни.

7. Если жертва домашнего тирана не знает, что делать, ей лучше всего звонить на горячие линии социальных служб, телефонов доверия, волонтерских организаций.

8. И не следует стесняться обращаться в кризисные центры для женщин, где ей смогут помочь юристы и психологи.

9. Наконец, самая главная рекомендация: не стоит бояться разорвать брачные отношения, сделав это не только ради себя, но и ради своих детей. Ведь сцены домашнего насилия разрушительно влияют на их неокрепшую психику, развивая в девочке комплекс жертвы, который будет потом тяжким крестом всей ее семейной жизни. Или воспитывать из мальчика потенциального домашнего тирана, который, став взрослым, потом начнет отыгрываться на собственных детях.

Тест № 10. Вам хватает терпимости?

Еще Карел Чапек написал: «Терпимость – это старание понять других». К этому можно добавить еще и то, что терпимость – это милосердие, снисхождение, умение и готовность не препятствовать убеждениям, представлениям или действиям других людей, несмотря на отсутствие симпатии или даже испытывая неприязнь к ним.

А как обстоит дело с терпимостью у вас, вы сможете понять, честно выбирая наиболее подходящие варианты ответов на вопросы предлагаемого теста.

1. Вы остаетесь спокойны, если супруг постоянно нервничает или даже впадает в историку?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет.

2. Вы обидчивый человек?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

3. Вы пытаетесь урезонивать супруга, жалующегося на различные болячки?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

4. Вы реагируете на любые замечания мужа слезами?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

5. Вас бесит то, что супруг везде разбрасывает свои носки?

а) Нет. б) Не всегда. в) Конечно.

6. Вы стараетесь избегать выяснений отношений с мужем?

а) Да. б) Не всегда. в) Нет.

7. Вам трудно ладить с теми, у кого плохой характер?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

8. Вы всегда начинаете ругать супруга, явившегося домой в нетрезвом состоянии?

а) Нет. б) Иногда. в) Всегда.

9. Вас раздражают постоянные поучения супруга?

а) Нет. б) Не всегда. в) Конечно!

10. Вы осуждаете его недостатки вслух?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

11. Вас легко вывести из себя?

а) Нет. б) Не всегда. в) Да.

12. Вы обижаетесь на любые шутки мужа в свой адрес?

а) Нет. б) Иногда. в) Да, всегда.

13. Вы принимаете все происходящее близко к сердцу?

а) Нет. б) Иногда. в) Да.

Ключ

Если вы отдавали предпочтение варианту ответов «а», то это может означать, что вы во многом подчиняетесь воле своего супруга, покорно выдерживая все его претензии и выполняя все его капризы и прихоти. Возможно, вы относитесь к категории «толстокожих», умеющих не обращать внимания на многие обидные поступки своего супруга и на тяжелые черты его характера.

Но если это не так, а тем более если ваша психологическая защита слаба, вы рискуете, накапливая отрицательные эмоции и не умея снимать последствия стресса, заработать не только нервное расстройство, но и какое-либо психосоматическое заболевание – от гипертонии, гастрита и язвы до астмы. Поэтому вам следует овладевать приемами психической саморегуляции и навыками борьбы с вредоносными последствиями стресса.

Выбор преимущественно варианта ответов «б» означает, что вы – достаточно спокойный, уравновешенный человек, адекватно реагирующий на большинство стрессовых ситуаций. Вы умеете неплохо ладить со своим супругом, обладаете способностью идти на компромиссы, терпимы к некоторым его слабостям, с пониманием относитесь к его проблемам и при необходимости можете пожертвовать собственными интересами ради сохранения мира и согласия в семье.

А вот предпочтение, отданное преимущественно варианту ответов «в», свидетельствует, что у вас имеется очень высокая степень эмоциональной возбудимости. По-видимому, у вас низкий уровень психологической защиты, ваши нервы обнажены, а потому вы просто нетерпимы ко многим поступкам супруга. Быть может, все дело в том, что вы слишком сконцентрированы на «себе, любимой»? Задумайтесь над этим и попробуйте стать менее эгоцентричной.

Правило 7. Если «в семье не без упрека»

С годами между супругами все чаще начинаются выяснения отношений и конфликты. Мужья начинают «гнобить» стареющих жен (особенно неработающих), придираясь к ним и попрекая. Да, чаще всего именно женщины оказываются страдающей стороной неравноправных брачных отношений.

Ситуация, когда жена оказывается полностью материально зависимой от супруга, весьма нередка. Деньги действительно играют огромную роль в семейной жизни. И когда на этом поле идет игра в одни ворота, супруг нередко начинает попрекать неработающую жену за неумеренные траты. В таких случаях нельзя терпеливо ждать, что он наконец-то одумается – следует реагировать уже на его первые фразы типа: «Я с таким трудом зарабатываю, а ты без толку тратишь…» и т. п.

Если мужчина адекватен, умен и понятлив, он сможет заметить, что вы обиделись. Если не сумеет, то нужно попытаться спокойно, без аффектаций разложить все по полочкам: сколько времени и труда вы тратите на домашние обязанности и сколько, благодаря вам, семье удается сэкономить. А ведь вы вкладываете неоценимый труд еще и в заботу о нем, о детях, о внуках.

Но отчуждение и разлады с мужем часто бывают вызваны не только нехваткой денег в семейном бюджете. Увы, рано или поздно у супругов накапливается усталость и взаимное недовольство. И более сильная сторона начинает проявлять это открыто, причем часто в агрессивной форме.

И если женщина смиряется с ролью жертвы, она терпит и не знает, как ей на все это реагировать. А нужно освобождаться от этой роли, для чего следует проникаться уверенностью в том, что вы заслуживаете лучшего к себе отношения, и спокойно, вежливо требовать именно этого. Действуя подобным образом, многие изменяют ситуацию в семье.

Есть также немало способов противодействия «выпадам» партнера по браку. Например, если он повышает на вас голос, посмотрите на него долгим, очень грустным или, напротив, тяжелым взглядом и замолчите, причем не на каких-то там 10–15 минут, а на весь день. И если он не поймет, что не прав, перестаньте разговаривать с ним и на следующий день, а может быть, и дольше.

Редкий мужчина способен выдержать такое – ведь огонь семейных сцен не может разгораться, если в него не подбрасывать словесных дров! Как правило, супруг, перепробовав все возможные способы спровоцировать жену на хоть какой-нибудь ответ, проникается осознанием того, что погорячился, и начинает делать попытки загладить свою вину. Но не торопитесь с ходу прощать его, оттаивайте постепенно, отвечая весьма кратко на его вопросы и начав лишь изредка улыбаться.

И, конечно, любыми способами старайтесь повышать самооценку, стремитесь стать цельной натурой и, несмотря на загруженность домашними делами, продолжайте духовный рост. А если чувствуете себя «серой мышкой», то постарайтесь изменить отношение к своей внешности, к одежде, сделайте походку более уверенной, а голос – громче и убедительнее. Вы не должны забывать, что когда человек сомневается в своей правоте или собственных силах, им достаточно легко манипулировать.

Правило 8. Как «правильно ссориться»

Еще великий И. В. Гете некогда написал, что «из двух ссорящихся виновен тот, кто умнее». А психологи считают, что стремление возражать и спорить – это чаще всего признак незрелости или проявления невроза.

Увы, к сожалению, немногие из нас умеют ссориться «правильно». Столкнувшись с чужим, отличным от нашего мнением, мы тут же спешим возразить, не пытаясь выслушать человека и понять его, что нередко приводит к не слишком-то хорошим последствиям. И потому каждый должен знать основные правила для спорщиков.

Вот они:

В ситуации разгоревшегося спора обязательно дайте понять вашему оппоненту – не только своему супругу, но и любому из взрослых членов вашей семьи, что вам интересна, а может быть, даже важна его точка зрения.

Продемонстрируйте свое хорошее отношение к собеседнику, ведь возникшие с ним разногласия – это не обязательно признак того, что вы к нему плохо относитесь.

Кроме того, учитесь правильно конфликтовать. Для этого:

1. Перед тем как отвечать на аргументы оппонента, попробуйте семь (именно семь, а не шесть или восемь!) раз прикусить кончик языка. Это поможет вам не наговорить глупостей, о которых вы потом будете сожалеть.

2. Разговаривайте спокойным, твердым голосом, без обострения и взвинчивания эмоций. Не подливайте масла в огонь!

3. Не разговаривайте с взрослым человеком как с ребенком, даже если он сам ведет себя по-детски.

4. Если инициатором выяснения отношений являетесь вы сами, то яснее выражайте свои претензии. Приводите четкие, понятные вашему оппоненту аргументы, излагайте их спокойным тоном, предлагайте конкретные способы решения проблемы.

5. Дайте возможность вашему оппоненту высказать свою точку зрения.

6. Внимательно выслушивайте «противную сторону», какой бы противной она вам ни казалась во время ссоры, и постарайтесь ее понять.

7. Не обобщайте! Не говорите: «Ты всегда так…» или «Ты и в прошлый раз поступил так же…». Помните народную мудрость: «Кто старое помянет – тому глаз вон!»

8. Тщательно подбирайте слова – они могут не только ранить вашего оппонента, но и вызвать ответный, обидный ненормативный словесный поток, а то и вовсе агрессию. И потому не используйте запрещенные приемы – не бейте по больному или сокровенному, иначе конфликт грозит затянуться надолго и вы потом будете сами корить себя за это.

9. Никогда не выясняйте отношения в присутствии третьего лица. Свидетель, как правило, усиливает желание любой ценой победить в споре.

10. Постарайтесь удержаться от упреков и суждений, унижающих вашего оппонента.

11. Попробуйте сразу же выяснить, в чем вас обвиняют. И ни в коем случае не делайте с ходу никаких категорических заявлений!

12. Помните: пренебрежительное отношение к аргументам противоположной стороны также может вызвать не только бурю отрицательных эмоций, но даже агрессию.

13. Если вам не дают говорить, постарайтесь вставить в монолог «противника» что-нибудь вроде: «Успокойся (успокойтесь). Мы поговорим с тобой (с вами) об этом позже».

14. Если в помещении, где вы объясняетесь, что-то вас раздражает, попытайтесь сменить обстановку – предложите перейти в другую комнату.

15. Не выясняйте отношений с человеком, находящимся в состоянии опьянения!

16. Не посягайте на личное пространство оппонента – не подходите к нему слишком близко, не размахивайте перед ним руками.

17. Никогда не поворачивайтесь спиной к тому, с кем вы разговариваете, – это обидное и грубое оскорбление.

18. Старайтесь воспринимать ситуацию отстраненно, так, будто бы вы наблюдаете за выступлением характерного актера.

19. И, конечно, учитесь прятаться за ширму внутренней улыбки. Помните: юмор убивает злость! Однако откажитесь от язвительного смеха – он чаще всего лишь разжигает страсти и усугубляет конфликт.

20. А в знак примирения попробуйте сделать «противной стороне», как бы она ни была действительно противна вам при обострении конфликта, какой-нибудь приятный подарок, сюрприз. Наверняка он будет по достоинству оценен второй половиной, если между вами все еще сохранились столь нужные для сохранения семьи чувства.

Тест № 11. Способность к компромиссам

Остроумный американский литератор Джон Пирс утверждал: «Компромисс – это искусство так делить пирог, чтобы каждый верил, будто именно он получил лучший кусок».

Бескомпромиссным людям бывает нелегко не только в семье, но и в коллективе. Однако компромиссы компромиссам – рознь. И лучшим вариантом является способность взаимного отказа от каких-либо собственных интересов, что особенно важно в отношениях между мужем и женой. А как обстоит дело с этим немаловажным качеством у вас, вы сможете понять, честно выбрав наиболее приемлемые варианты ответов на вопросы этого теста.

1. Вы легко ладите с людьми?

Да – 2 балла. Когда как – 1 балл. Нет – 0.

2. Вы способны прощать людям их ошибки?